ホームシックになったら｜遠くで働き始めた最初の数か月の越え方

遠くへ働きに出た人の多くが、どこかで一度は「帰りたい」と思います。仕事が嫌になったわけでも、人間関係が悪いわけでもないのに、ふとした瞬間に来ます。これは弱さではなく、環境が変わったときに普通に起きることです。

来やすい時期がある

入ってすぐは、覚えることが多くて気が張っています。実際につらくなるのは、その山を越えたあとです。

知っておくだけで違います。「そういう時期だ」と分かっていれば、自分がおかしいのだと思わずに済みます。

夜と休みの日にひどくなる

働いている時間はまぎれます。つらくなるのは、部屋に戻ったあとと、予定のない休みの日です。

ここで動画や通話にずっと張りついていると、かえって地元との落差が広がります。連絡を断つ必要はありませんが、それだけにしないことが効きます。

予定を1つだけ入れる

休みの日に何もないと、時間の長さがそのまま気持ちに乗ってきます。買い物でも散歩でも構わないので、外に出る用事を1つ作ってください。内容は問いません。

生活の型を先に作る

気持ちが落ちているときに、あれこれ判断するのは負担です。考えなくても回る型があると、その負担が減ります。

• 起きる時間と寝る時間を、休みの日も大きく変えない
• 食事の時間をだいたい決める
• 洗濯や掃除の曜日を決めておく

単調に思えるかもしれませんが、型があるほど気持ちは安定します。崩れているときほど効きます。

人と話す機会を1つ持つ

1日じゅう誰とも話さない日が続くと、気持ちは沈みやすくなります。仕事で話しているつもりでも、作業の会話だけでは足りないことがあります。

同じ時期に入った人がいるなら、その人と少し話すだけで違います。大人数の中に入る必要はありません。1人いれば十分です。

地元とのつながりも切らない

週に1回、曜日を決めて家族や友人と連絡する。それくらいの頻度が続けやすい形です。毎日だと地元から離れられず、まったく無いと孤立します。

体のほうを先に整える

気持ちの問題に見えて、体が原因のこともあります。睡眠が足りていない、食事が偏っている、ずっと部屋にいる。

気分を変えようとするより、まず寝る時間を確保するほうが早いことがよくあります。順番を間違えないでください。

それでも消えないとき

数か月たっても改善せず、眠れない・食べられない・仕事に行けないという状態が続くなら、それはホームシックとは別のものかもしれません。

我慢を続ける必要はありません。会社の相談窓口や、医療機関に相談してください。早いほど戻りも早くなります。

帰るという選択も否定しない

合わないと分かったなら、戻ることは失敗ではありません。ただし気持ちがいちばん落ちている日に決めないでください。

1週間おいて、それでも同じ気持ちなら考える。その順番にすると、あとで後悔しにくくなります。

比べる相手を間違えない

つらいときほど、地元に残った人の暮らしが良く見えます。休みの日の様子だけが目に入るからです。

向こうにも面倒はあります。見えている一部と、自分の全部を比べないこと。これだけで気持ちの落ち方がかなり変わります。

1年後の自分に何を残すか決める

いま何のためにここにいるのかが曖昧だと、つらさだけが残ります。貯める額でも、覚える技術でも構いません。

紙に1行書いて、見える場所に貼っておく。迷ったときに立ち戻る場所があるかどうかで、続けやすさが変わります。

たいていは過ぎていく

季節が一巡すると、土地の勝手が分かり、行きつけの店ができ、話す相手ができます。そこまで来ると、最初の頃のつらさは思い出せなくなります。

いま来ているなら、それは順番どおりに来ているだけだと思ってください。