毎日の弁当を続ける｜作る手間を最小にする

弁当を持っていけば、食費がはっきり下がります。続かないのは、作る手間が大きいからです。工程ごとに削ります。

まず、持ち込めるかを確かめる

食べる場所と、温める道具があるかは職場によって違います。入ったときに確かめてください。

冷えたまま食べる前提かどうかで、中身が変わります。

置いておける場所

暖かい時期は、置き方によって傷みます。冷やせる場所があるかも聞いておいてください。

前の晩　作りすぎない

夕食を多めに作って、その分を詰めます。弁当のために別に作ると、続きません。

前の晩　詰めてしまう

朝に詰めようとすると、起きられない日に崩れます。前の晩に詰めて、冷やしておいてください。

前の晩　冷ましてから閉じる

温かいまま閉じると、傷みやすくなります。冷めてから蓋をしてください。

詰める　品数を求めない

主食と、おかずが一つか二つ。それで足ります。

見た目を気にすると、続きません。

詰める　同じでよい

毎日違うものにする必要はありません。飽きたら買えばよいのです。

詰める　凍らせたものを使う

作り置きを凍らせておくと、詰めるだけで済みます。暖かい時期は、保冷の代わりにもなります。

詰める　汁気を切る

汁が出ると、漏れて荷物が濡れます。詰める前に、しっかり切ってください。

詰める　仕切りを使う

味が移ると、どれも同じ味になります。仕切りがあるだけで、食べやすくなります。

持つ　入れ物を選ぶ

洗いやすい、漏れにくい、かばんに入る。この三つで選べば失敗しません。

部品が多いものは、洗うのが面倒で続きません。

持つ　暖かい時期の備え

保冷のものを一つ入れておくと、傷みにくくなります。凍らせた飲み物でも代わりになります。

持つ　寒い時期

冷たいままだと、体が冷えます。温められるかどうかで、中身を変えてください。

詰める　朝に足すだけにする

前の晩に主食を詰めておき、朝はおかずを乗せるだけ。朝の作業を一つに減らすと、続きます。

食べる　量を決める

食べすぎると、午後に眠くなります。少し足りないくらいが、動けます。

足りない分は、後半の休憩で足せます。

食べる　塩気を入れる

汗をかく時期は、味の薄いものだけだと持ちません。塩気のあるものを一つ入れてください。

持つ　かばんの中で立てない

横にすると、汁が漏れます。立てて入れられる形にしておくと、安心です。

袋を一枚かませておくと、漏れても被害が小さくなります。

洗う　その日のうちに

持ち帰ったまま置くと、においが取れなくなります。帰ったらすぐ、と決めてください。

すぐ洗えないなら、水を張っておきます。

洗う　拭かない

置いておけば乾きます。拭く工程を省くだけで、続きやすくなります。

食べる　時間が短い日

急いで食べる日があります。口に入れやすい形にしておくと、余った時間で休めます。

夜勤の週

食べる時間が昼夜で入れ替わります。重いものは避けたほうが、明けてから眠れます。

毎日でなくてよい

週に何回、と決めてください。全部やろうとすると、崩れたときに全部やめます。

買う日を決めておく

作らない日を最初から決めておけば、負けた気になりません。続けるための仕組みです。

飲み物も一緒に

弁当を持っても、飲み物を買っていては差が小さくなります。入れ物を一つ持って、一緒に持っていってください。

いくら浮くか

毎日買うのと比べると、月で見てはっきり差が出ます。一度計算してみると、続ける気になります。

年で見ると、さらに大きい額になります。

職場で買える場合と比べる

買えるなら、それも選択です。持っていくのは、費用と中身を自分で決められるからです。

体調に合わせて変えられるのも、持っていく形の利点です。

まとめ

夕食の余りを、前の晩に詰める。品数を求めず、洗いやすい入れ物を使い、週に何回と決める。それで続きます。