お酒をどこまで飲むか｜働く前の晩に決めておくこと

飲むこと自体が問題になるわけではありません。困るのは、翌日の体と判断に残ったときです。

一人の部屋には、区切りが無い

店なら閉まる時刻があり、人と飲めば解散があります。部屋で一人で飲むと、終わりを決めるものが何もありません。

だから、外にある区切りの代わりを、自分で置いておく必要があります。

量ではなく、終わりの時刻を決める

量で決めると、その日の気分でいくらでも動きます。時刻で決めると、動かしにくくなります。

何時までにしまう、と決めておくほうが守れます。

買い置きを持たない

部屋にあると、決めた線はほとんど意味を持ちません。手を伸ばせば届く場所に無い、という状態が、いちばん効きます。

交替のある働き方では、日によって違う

明日が朝からなのか、夜からなのかで、置ける線は変わります。曜日ではなく、次にいつ持ち場に立つかで決めてください。

夜勤明けに飲むとき

働き終えた解放感と、眠りたい体が同時にあります。ここで飲むと、眠りが浅くなったと感じる人がいます。

寝る前に流し込むより、起きてからのほうが体は崩れにくいという声もあります。

翌日に残っているかの見分け方

頭の重さより、手順を思い出す速さで分かります。いつも通りに動けない感じがあれば、残っています。

残ったまま持ち場に立たない

機械や車の近くでは、判断が半歩遅れることが危険につながります。迷ったら、その日は持ち場の人に相談してください。

誘われたとき

断りにくい空気があるときほど、先に帰る時刻を言っておくと楽です。始まる前に伝えておけば、途中で切り上げても角が立ちません。

断り方

理由は短くて構いません。明日が早い、で足ります。

毎回断っても、続けていれば分かってもらえます。

飲まない人も増えている

飲まない選択が珍しくなくなりました。飲まないと決めている人は、無理に合わせなくてよいです。

お金の面

少しずつでも、続くと積み上がります。ひと月に使った額を一度だけ数えてみると、判断の材料になります。

眠るために飲むようになったら

寝つけないから飲む、という形は、だんだん量が増えます。眠れないほうを別に手当てするほうが、遠回りに見えて早いです。

減らしたいと思ったとき

ゼロにしようとすると続きません。飲まない日を先に決めるほうが、続けやすいです。

相談できる先

自分で止められないと感じたら、住んでいる土地の相談窓口や、働く先の相談先があります。言いにくい話ほど、外の人のほうが話しやすいことがあります。

周りに合わせすぎない

強い人に合わせても、体は自分のものです。同じ量を飲む必要はありません。

食べてから飲む

空腹のまま入れると、進み方が変わります。先に何か食べておくだけで、その日の量は落ち着きます。

飲む場所を決める

寝る場所と飲む場所が同じだと、そのまま寝てしまいます。片づけてから寝る、という順番を残しておいてください。

翌朝に持ち越さない片づけ

そのままにすると、部屋のにおいが残ります。缶や瓶をその晩のうちに外へ出す形にしておくと、朝が軽くなります。

記録を数日つけてみる

飲んだ日と、翌日の調子を並べて書くだけで十分です。思っているより、はっきりつながりが見えます。

体に出るものは人による

同じ量でも、残る人と残らない人がいます。強い人の基準に合わせないでください。

持病や薬がある人

飲み合わせの話は、自分で判断しないほうが安全です。薬を出した先に、そのまま聞いてください。

働き始めの時期は特に

体がまだ慣れていない時期は、少しでも響きます。最初のひと月だけは、控えめに置いておくと楽です。

まとめ

量ではなく終わりの時刻、買い置きを持たない、次に立つ日から逆に決める。この三つだけで、翌日に残る飲み方はかなり減らせます。