寒い朝の支度｜冬の出勤前を短くする

冬の朝は、支度に時間がかかります。短くする工夫を見ていきます。

時間がかかる理由

着るものが増え、体が動きにくく、外の支度も要ります。夏と同じ時間で出ようとすると、遅れます。

この地域は雪こそ多くありませんが、風の強い朝が続きます。

前の晩　着るものを出す

重ねる枚数が多いぶん、探す時間が増えます。順番に重ねて置いておいてください。

前の晩　持ち物をかばんに入れる

手袋や耳を覆うものは、朝に見つかりません。前の晩に入れてください。

前の晩　部屋を暖めすぎない

暖かい部屋から出ると、差がこたえます。寝る前に下げておくと、朝が楽です。

前の晩　湯を用意しておく

温かいものを一口飲むと、体が動き出します。沸かす時間も惜しい朝に効きます。

起きてから　先に体を動かす

布団から出てすぐ着替えると、寒さで固まります。短く動いてから着てください。

起きてから　順番を決める

顔、着替え、食事、荷物。毎朝同じ順番にすると、迷いません。

起きてから　暖房は付けっぱなしにしない

出るときに消し忘れます。消す動作を、出る手順に組み込んでください。

着るもの　重ねて調整する

厚い一枚より、薄い数枚のほうが扱いやすいです。作業に入ってから脱げます。

着るもの　首と手首と足首

細いところを覆うだけで、体感が変わります。枚数を増やすより効きます。

着るもの　濡れたものを着ない

乾いていないと、そこから冷えます。前の晩に乾き具合を見ておいてください。

車で通う人　霜を落とす時間

窓が凍ると、出るまでに時間がかかります。その分を見込んで起きてください。

車で通う人　湯をかけない

急な温度差は、窓を傷めます。解かす道具を使ってください。

車で通う人　前の晩の置き方

覆いをかけておくと、朝が短くなります。風で飛ばないようにしてください。

自転車や歩きの人

風の当たる面が冷えます。風を通さない一枚が、いちばん効きます。

手がかじかむ

手袋があっても、動かし始めが遅くなります。作業の最初は、慎重にしてください。

道が滑ることがある

雪でなくても、凍る朝があります。橋の上と日陰は、特に気をつけてください。

出る時刻を早める

支度が長くなる分、出る時刻も動かす。いつもと同じ時刻に出ようとしないでください。

朝食を抜かない

寒い日は、体が熱を作ります。何も入れないと、持ちません。

暗い時間帯の出勤

冬は明るくなるのが遅くなります。見える服装と、明かりを持ってください。

戻ったときのために

帰りも暗く、冷えています。部屋に戻ってすぐ暖まる形を作っておいてください。

体調を崩しやすい時期

朝の冷えは、体にこたえます。寝る時間を削らないでください。

作業着の下を変える

上着は現場で脱ぎます。調整できるのは、下に着るもののほうです。

使い捨ての温めるもの

貼ってよい場所と、いけない場所があります。作業中に使ってよいかを確かめてください。

朝食を温かいものに

冷たいものだけだと、体が起きません。汁物が一つあると変わります。

持ち物が増える時期

手袋、耳を覆うもの、上着。置き場所を決めないと、無くします。

忘れ物が増える

持ち物が増えるぶん、抜けやすくなります。出る前に一度、指さして確かめてください。

戻ってからの片づけ

濡れたものをそのままにすると、翌朝に着られません。帰ってすぐ干してください。

寝具を先に替えておく

寒くなってから探すと、間に合いません。朝が冷えると感じた日を合図にしてください。

起きられない日が増える

暗くて寒いと、体が動きません。目覚ましを置く場所を、布団から離してください。

帰りの支度も朝に済ませる

夜に洗って干すと、朝に乾いていません。洗う時間を、明るいうちに寄せてください。

起きられない日が増える

もともと朝が弱い人は、暗くて寒い時期にさらに起きられなくなります。冬の支度とは別に、起きる仕組みのほうを作っておいてください。

まとめ

前の晩に出しておき、順番を決め、出る時刻を早める。朝に考えることを減らすのが、いちばん効きます。