音や光に敏感な人が働くとき｜自分に合う環境の作り方

音や明るさの感じ方には、人によって差があります。感覚ごとに、できることを見ていきます。

感じ方の差は、我慢の量ではない

平気な人と、つらい人がいます。それは慣れの問題だけではありません。

環境を整えるほうが、確実です。

音　まず耳を守る

大きい音のある場所では、耳を守る道具が用意されていることがあります。使ってよいものを確かめてください。

使うのは弱さではなく、決まりに沿った行動です。

音　合うものを選ぶ

耳の形に合わないと、痛くなります。種類があるなら、合うものを選んでください。

合わないまま使うと、外したくなります。

音　全部を消さない

合図や呼びかけが聞こえなくなると、危なくなります。必要な音は通す形にしてください。

音　帰ってからの静けさ

一日じゅう音の中にいると、家では静けさが要ります。寮でも、静かに過ごせる時間を作ってください。

音　寮での音

隣の音が気になる人は、耳栓を家でも使えます。眠りが浅い人には、特に効きます。

光　明るさが強い場所

手元をよく見るための明かりは、強めに作られています。目が疲れやすい人には、こたえます。

光　目を休める

近くを見続けたら、遠くを見る。休憩のたびに数回やるだけで違います。

光　保護の道具

目を守るためのものが決められている場合があります。色付きのものを使ってよいかは、確かめてください。

勝手に自分のものに替えないでください。

光　夜勤明けの帰り道

朝の光が強く感じます。目を覆うものを一つ持っておくと、帰ってから眠りやすくなります。

光　昼に眠るとき

部屋を暗くできるかどうかで、眠りの質が変わります。遮る布は、安く手に入ります。

光　画面を見る時間

働いたあとに画面を見続けると、目が休まりません。帰ってからの時間も、目の負担になります。

におい　場所によって違う

油、塗料、洗う薬品。持ち場によって、においの種類が変わります。

合わないと感じたら、我慢せず伝えてください。

におい　服に残る

持ち帰ると、部屋にも移ります。分けて洗う、外で乾かす。それだけで違います。

温度　寒暖の差

同じ建物でも、場所によって温度が違います。重ね着で調整できる形にしておいてください。

振動のこと

機械の振動が体に伝わる持ち場があります。気になる人は、長く続けると疲れが出ます。

合わないと感じたら、早めに伝えてください。

人の多さ

大勢が同じ時間に動く場面が、負担になる人がいます。更衣室や休憩の時間をずらすだけで、かなり減ります。

伝えてよいこと

体調や安全にかかわる範囲なら、伝えてよいことです。「音がつらい」ではなく、「合図が聞き取れない」など具体的に言うと通ります。

持ち場を替えられることがある

音や光の条件は、持ち場によって違います。合わない場所で我慢を重ねないでください。

同じ建物の中でも、静かな場所と暗い場所があります。

入る前に見ておく

見学ができるなら、実際の音と明るさを体で確かめてください。説明では分かりません。

短い時間でも、立ってみれば見当がつきます。

体調に出ているとき

眠れない、頭が痛い、気持ちが悪い。環境が原因のことがあります。

続くようなら、医療にかかってください。

診断の名前で決めつけない

自分で判断せず、つらい事実だけを伝えれば足ります。対応を決めるのは、こちらの説明ではありません。

いつ、どこで、どうつらいか。それだけで通じます。

合う環境は作れる

道具、時間帯、持ち場。変えられるものが、思っているより多くあります。

変えられないと決めてしまう前に、一度聞いてください。

まわりに合わせすぎない

平気そうにしている人がいても、感じ方は同じではありません。自分の基準で決めてください。

まとめ

耳と目を守る道具を使い、休憩でずらし、合わない場所は伝える。感じ方の差は、環境で埋められます。